အိုမီဂါ ၃ လူတစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ playing မှပါ ၀ င်သည့်မပြည့်ဝသောအက်ဆစ်များမိသားစုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည်ဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဒီတော့ဒီမှာ Omega-3 နဲ့ပါတ်သက်ပြီးစိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအချက်တွေပါ။
- အိုမီဂါ -၃ ၏အဓိကရင်းမြစ်များမှာငါး၊ ငါးဆီနှင့်ပင်လယ်စာများဖြစ်သည်။
- ၇၀ ပြည့်နှစ်များကပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာချက်များအရဂရင်းလန်းရှိဌာနေတိုင်းရင်းသားများသည်အဆီများသောငါးများကိုစားသုံးခဲ့ကြသော်လည်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများခံစားခဲ့ရခြင်းမရှိဘဲ atherosclerosis ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။
- Omega-3 သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့်အစောပိုင်းအသက်တာတွင် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်
- သိပ္ပံပညာရှင်များက Omega 3s ကိုစားသုံးခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။
- Omega-3 သည် autoimmune ရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်နိုင်ငံခြားသားများအတွက်ကျန်းမာသောဆဲလ်များကိုမှားယွင်းစေပြီး ၄ င်းတို့ကိုစတင်တိုက်ခိုက်သည်။
- စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်မှာသိပ္ပံပညာရှင်များစွာ၏အဆိုအရကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအိုမီဂါ -၃ ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းရန်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ငါးစားရန်လုံလောက်သည်။
- Omega-3s များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတွန်းလှန်ရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။
- ငါးနှင့်ပင်လယ်စာအပြင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွင်ရောဂါ၊ flaxseed, camelina, mustard နှင့် rapeseed oil တို့တွင် omega 3 အမြောက်အများရှိသည်။
- အိုမီဂါ ၃ သည်သွေးပေါင်ချိန်ခြင်းကိုကျစေသည်။
- အိုမီဂါ -၃ ကိုစားသုံးခြင်းသည်အချို့သောကင်ဆာများကိုကာကွယ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။
- Omega-3s တွေဟာသွေးခဲတာကိုကာကွယ်ပေးတယ်။
- Omega-3 သည်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ထိရောက်ပါသည်။
- Omega 3s ကိုစားသုံးခြင်းသည်ကလေးများတွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်ခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူများ၏သုတေသနပြုချက်အရအိုမီဂါ -၃ အက်စစ်များတွင်မလုံလောက်သူများသည်အရိုးပိုမိုခိုင်မာသည်။
- Omega 3 သည်ရာသီလာခြင်းနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
- Omega-3 fatty acids သည်အိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
- Omega 3 သည်အသားအရေကိုစိုပြည်စေပြီးဝက်ခြံထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးအရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။
