ကြွက်သားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များ - ရှေ့ဆောင်များ၊

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စကားစမြည်မစတင်မီဤအယူအဆကိုရှင်းလင်းချက်တစ်စုံတစ်ရာမရှိပဲလုပ်ဆောင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အားကစားသမားအားလုံးနီးပါးသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လုပ်ဆောင်သည်။ ခြွင်းချက်များ၊ ဥပမာအားဖြင့်စစ်တုရင်ကစားသမားများသို့မဟုတ်အားကစားဖဲချပ်ကစားသမားများ၊ အလွန်နည်းပါးသည်။

အားကစားသမားအများစုသည်မိမိတို့ရည်ရွယ်ထားသည့်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားများကိုမွေးမြူကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အလုပ်ကျယ်ပြန့်ထုံးစံ၌ထွက်သယ်ဆောင်ပေမယ့်ထိပ်တန်းအရေးပါမှု၏ကြွက်သားများနှင့်အရန်ကြွက်သားအမြဲရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, footwork လက်ဝှေ့အတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်ကန်နေဆဲဒီအားကစားအတွက်အောင်မြင်မှုဆောင်ကြဉ်း။ အားကစားများစွာရှိသည်၊ ထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများ၏တိကျမှုကသင့်ကိုအထူးနည်းစနစ်များမသုံးဘဲမှန်ကန်သောလှပသောအားကစားပုံကိုထုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည့်အားကစားများစွာရှိသည်။ ဤရွေ့ကားကျွမ်းဘား, ရေကူး, တင်းနစ်နှင့်အချို့သောအခြားအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်မြင့်မားသောအောင်မြင်မှုအားကစားသည်ဤအားကစားအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သောကြွက်သားများကိုအထူးဂရုပြုကာခန္ဓာကိုယ်၏စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။

ကြွက်သားများသည်သရုပ်ပြခြင်း၏ရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဖွံ့ဖြိုးလာသည့်အခါအနုပညာအတွက်အကျိုးရှိသည့်အနုပညာတစ်ခုအနေဖြင့်ကာယရေးတည်ဆောက်ခြင်းအကြောင်း၊ သဘောင်္ပေါ်မှမိန်းကလေးများသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သည့်ချန်ပီယံရှစ်ဂျူရီလူကြီးများအတွက်စကားစမြည်ဝိုင်းကပြောဆိုလိမ့်မည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရရင်ဒီထဲမှာ "pump up to yourself" သို့မဟုတ် "သင်ဗိုက်ကိုသန့်ရှင်းဖို့လိုတယ်" စတဲ့ရွေးချယ်စရာတွေလည်းပါ ၀ င်လိမ့်မယ်။

ဝိသေသလက္ခဏာအရ၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာအတွေးအခေါ်ပညာရှင်များနှင့်သမိုင်းပညာရှင်တို့သည်ထိုသို့သောဂုဏ်ထူးမရှိကြပါ။ သူတို့သည် Croton ၏ Milo အကြောင်း၊ နွားတစ်ကောင်နှင့်ရှေးခေတ်အခြားအားကစားသမားများကိုသယ်ဆောင်လာသည်ကိုစတင်ပြောဆိုကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဂရိသည်အားကစားကိုယ်ခန္ဓာ၏ယဉ်ကျေးမှုရှိခဲ့သော်လည်း Milon နှင့်ရှေးအားကစားပြိုင်ပွဲမှအခြားကိုယ်စားလှယ်များသည်နောက်ဆုံး၌သူ၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်၏လှပမှုကိုစဉ်းစားမိသည့်နောက်ကွယ်တွင်ရှိနေသည်။ ခန့်မှန်းချက်များအရ ၁၇၀ စင်တီမီတာအမြင့်ရှိ Milon သည် ၁၃၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။ အားကစားတွင်ပါ ၀ င်သောအားကစားသမားများ၏ရည်မှန်းချက်မှာအိုလံပစ်အားကစားပွဲကိုအနိုင်ယူရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့အောင်ပွဲခံခြင်းသည်လူတစ် ဦး အားဂုဏ်အသရေနှင့်စည်းစိမ်ဥစ္စာကိုရစေရုံသာမကလူမှုရေးအဆင့်ဆင့်၏အဆင့်များကိုလည်းမြှင့်တင်ပေးနိုင်ခဲ့သည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီသောအစဉ်အလာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ 1960 ခန့်အကြောင်းကိုသည်အထိတည်ရှိ။ ထို့နောက်လူသိရှင်ကြားမိန့်ခွန်းမတိုင်မီလူတစ် ဦး ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်းအားဖြင့်မည်သည့်အားကစားပင်ဖြစ်ပါစေသူသည်အိုလံပစ်ချန်ပီယံ၊ အိုလံပစ်အားကစား၏တံဆိပ်ခတ်သူနှင့်အမေရိကန်အိုလံပစ်အသင်း၏အသင်းဝင်တစ် ဦး ပင်ဖြစ်သည်ဟုအတိအလင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ အိုလံပစ်အစီအစဉ်၏ဖောင်းပွခြင်းနှင့်ထောင်ပေါင်းများစွာသောအိုလံပစ်၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူ, ဒီအစဉ်အလာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ရှေးဂရိတွင်အိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲကိုအမြင့်ဆုံးရာထူးအဖြစ်ရွေးချယ်တင်မြှောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏လှပမှုကြောင့်မဟုတ်ဘဲအိုလံပစ်အားကစားကိုအနိုင်မရရှိနိုင်သောတိုက်ပွဲဝင်စိတ်ဓာတ်၊ သမ္မာသတိနှင့်ရဲစွမ်းသတ္တိကြောင့်ဖြစ်သည်။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏သမိုင်းကို ၁၈၇၇ တွင်ဖရီဒရစ်မူလ်လာအမည်ရှိအားနည်းသောဖျားနာသောကောင်လေးမွေးဖွားသည့်ကိုနစ်စဘာ့ဂ်မှစတင်နိုင်သည်။ သူသည်သဘာဝအားဖြင့်သံသယရှိသည်ဖြစ်စေ၊ သူ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည်၎င်းကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကျော်လွန်သွားခြင်းသို့မဟုတ်နှစ်မျိုးလုံးအလုပ်လုပ်ခဲ့ခြင်းရှိသော်လည်းဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်ဖရက်ဒရစ်သည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်ကာယဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုစတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီးအောင်မြင်မှုများစွာရရှိခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင်သူသည်ဆပ်ကပ်၌မအောင်နိုင်လောက်သောနပန်းသမားတစ်ယောက်ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ပြိုင်ဘက်များအဆုံးသတ်သောအခါသူသည်မကြုံစဖူးလှည့်ကွက်များကိုစတင်ပြသခဲ့သည်။ ၄ မိနစ်အတွင်းသူသည်ကြမ်းပြင်မှ push-up ၂၀၀ ကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်၊ လက်တစ်ချောင်းဖြင့် ၁၂၂ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောဘားတစ်ခုကိုညှစ်လိုက်သည်။ သူ၏ရင်ဘတ်တွင်လူ ၈ ယောက်ပါ ၀ င်သည့်သံစုံတီးဝိုင်းတစ်ခုဖြင့်စင်မြင့်ကိုတင်ခဲ့သည်။ ၁၈၉၄ တွင် Friedrich Müllerကသူ၏အမည်မှာ Evgeny Sandov (သူ၏အမေသည်ရုရှားဖြစ်သည်)၊ Eugene Sandow ဟူသောအမည်ဖြင့် USA သို့သွားခဲ့သည်။ ထိုတွင်သူသည်သရုပ်ပြဖျော်ဖြေမှုများဖြင့်သာမကဖျော်ဖြေရေးအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ၊ ကိရိယာများနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပါပြသခဲ့သည်။ ဥရောပသို့ပြန်လာသောအခါစန်ဒိုသည်အင်္ဂလန်တွင်အခြေချခဲ့ပြီးဘုရင်ဂျော့ခ်ျကိုနှစ်သက်ခဲ့သည်။ ၁၉၀၁ ခုနှစ်တွင်လန်ဒန်မြို့ရှိဘုရင်၏ထောက်ပံ့မှုအောက်တွင်ကမ္ဘာ့ပထမဆုံးအားကစားတည်ဆောက်မှုပြိုင်ဆိုင်မှုကိုကျင်းပခဲ့သည် - လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာချန်ပီယံ၏ရှေ့ပြေးပုံစံ။ တရားသူကြီးတစ် ဦး မှာကျော်ကြားသောစာရေးဆရာ Arthur Conan Doyle ဖြစ်သည်။ Sandow သည်ကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများရှိခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုမြှင့်တင်ခဲ့ပြီးကမ္ဘာအနှံ့ခရီးလှည့်လည်ခဲ့ပြီးဗြိတိသျှပိုင်နက်ကာကွယ်ရေးစစ်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တစ်ခုကိုလည်းတီထွင်ခဲ့သည်။ ၁၉၅၅ ခုနှစ်တွင်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအုတ်မြစ်ပေါ်တွင်ရေးသားထားသည့်အတိုင်း“ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာဖခင်” ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။ သူ၏ကိန်းဂဏန်းမှာနှစ်စဉ်“ အိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲ” ၏အနိုင်ရရှိသူကလက်ခံရရှိသည့်ဖလားတွင်မသေချာသောဖြစ်သည်။

(၂) ၂၀ ရာစုအစတွင်ကမ္ဘာအနှံ့ရှိအင်အားကြီးမားသူများ၏မယုံနိုင်လောက်အောင်ရေပန်းစားမှုရှိသော်လည်းကြွက်သားထုထည်တိုးပွားရန်နည်းလမ်းများသီအိုရီသည်နို့စို့အရွယ်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ - Theodor Siebert သည်လေ့ကျင့်ရေးသို့ချဉ်းကပ်ရာတွင်တော်လှန်ရေးသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဝန်ထုပ်များ၊ ပရိုတင်းများစွာပါသောကယ်လိုရီမြင့်မားသောအစားအစာများ၊ အရက်နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ နောက်ပိုင်းတွင် Siebert အားယောဂနှင့်မှော်အတတ်လိုက်စားခြင်းသို့သယ်ဆောင်လာခဲ့သည်၊ ၄ င်းသည်အလွန်တက်ကြွစွာမရိပ်မိသော၊ ယခုသူ၏အတွေးအခေါ်များကိုအဓိကအားဖြင့်အခြားစာရေးဆရာများ၏ပြန်လည်ပြောပြခြင်းမှရင်းမြစ်ကိုမကိုးကားဘဲလူသိများသည်။

၃။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏လူကြိုက်များမှုမှာပထမ ဦး ဆုံးတိုးတက်မှုမှာ Charles Atlas နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။ ဤအီတလီလူမျိုး (Angelo Siciliano အမည်ဖြင့်အမည်) သည် isotonic လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒီစနစ်ရဲ့ကျေးဇူးကြောင့် Atlas ရဲ့ပြောကြားချက်အရသူဟာပိန်လှီနေတဲ့အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်လာခဲ့တယ်။ Atlas သည်၎င်း၏ကြော်ငြာစနစ်ကိုလူသိများထင်ရှားစွာမအောင်မြင်ပဲကြော်ငြာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတွင်ပါဝင်သော Charles Roman နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည်အထိ ထိုဝတ္ထုသည်ကင်ပိန်းကိုအလွန်အမင်းပြင်းပြင်းထန်ထန် ဦး ဆောင်ခဲ့ခြင်းကြောင့်အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်အမေရိကအားလုံး Atlas အကြောင်းလေ့လာခဲ့ကြပြီ။ သူလေ့ကျင့်ခန်း၏စနစ်သည်ဘယ်သောအခါမျှအောင်မြင်မှုမရှိသော်လည်းကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူကိုယ်တိုင်မဂ္ဂဇင်းများနှင့်ကြော်ငြာစာချုပ်များအတွက်ဓာတ်ပုံများကိုငွေကောင်းကောင်းရနိုင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင် ဦး ဆောင်ပန်းပုဆရာများသည်သူ့ကိုမော်ဒယ်လ်များအဖြစ်ထိုင်ရန်လိုလိုလားလားဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည်။ ဥပမာအားဖြင့် Atlas သည် New York ရှိ Washington Square တွင်စိုက်ထူခဲ့သော George Washington ၏အထိမ်းအမှတ်အဆောက်အ ဦး ကိုဖန်တီးသောအခါ Alexander Calder နှင့် Hermon McNeill တို့ကိုကိုယ်စားပြုသည်။

၄။ ကြော်ငြာတင်ခြင်းမရှိဘဲကြယ်ပွင့်ဖြစ်လာသည့်ပထမဆုံး "စင်ကြယ်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူ" ဖြစ်သူ Clarence Ross ဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သောသဘောဖြင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သောသဘောဖြင့်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သောကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူအားလုံးသည်ရိုးရာနပန်းသမားများ (သို့) ပါဝါလှည့်ကွက်များမှဤပုံစံသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအမေရိကန်သည်ကြွက်သားထုထည်တိုးပွားစေရန်ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်တိကျမှန်ကန်သောကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ခြင်းတွင်စတင်ပါဝင်ခဲ့သည်။ ၁၉၂၃ ခုနှစ်တွင်မွေးဖွားခဲ့သောမိဘမဲ့ကလေးကိုမွေးစားမိသားစုတွင်မွေးဖွားခဲ့သည်။ ၁၇ နှစ်မှာ ၁၇၅ စင်တီမီတာအမြင့်ရှိပြီးကီလိုဂရမ် ၆၀ အောက်သာရှိသည်။ လေတပ်သို့ဝင်ရောက်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သောအခါရော့စ်အားငြင်းပယ်ခဲ့သည်။ တစ်နှစ်တွင်ထိုကောင်လေးသည်လိုအပ်သောပေါင်များရရှိပြီး Las Vegas တွင်အမှုဆောင်ခဲ့သည်။ သူက Bodybuilding ကိုအရှုံးမပေးခဲ့ပါဘူး။ ၁၉၄၅ တွင် Mr. America ပြိုင်ပွဲတွင်အနိုင်ရခဲ့သည်၊ မဂ္ဂဇင်း၏ကြယ်ပွင့်ဖြစ်လာပြီးကြော်ငြာစာချုပ်များစွာရရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သူ၏ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးကိုဖွင့်လှစ်နိုင်ခဲ့ပြီးပြိုင်ပွဲများတွင်အောင်ပွဲများပေါ်တွင်မူတည်ခြင်းမရှိတော့ပါ။ သူကနောက်ထပ်စုံတွဲတစ်တွဲထပ်မံနိုင်ခဲ့ပေမယ့်။

၅။ အားကြီးသောအားကစားသမားများသည်ရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ သို့သော် Steve Reeves သည် Bodybuilders များအနက်ပထမဆုံးရုပ်ရှင်ကြယ်ပွင့်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံရသည်။ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီးချက်ချင်းပင်ဖိလစ်ပိုင်၌တိုက်ခိုက်ခဲ့ပြီးသော ၂၀ နှစ်အရွယ်အမေရိကန်ကာယပညာရှင်သည်ပြိုင်ပွဲများစွာကိုအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ၁၉၅၀ တွင် Mr. Olympia ဆုကိုရရှိခဲ့ပြီးရိဗ်သည်ဟောလိဝုဒ်မှကမ်းလှမ်းမှုကိုလက်ခံရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူ၏အချက်အလက်များနှင့်ပင် Reeves သည် ၈ နှစ်ကြာအောင်ရုပ်ရှင်ရုံလောကကိုအောင်နိုင်ခဲ့ပြီးနောက်သူသည်အီတလီသို့သွားခဲ့ရသည်။ လူကြိုက်များမှုကြောင့်သူသည် Hercules ၏အခန်းကဏ္ made (၁၉၅၈) တွင် Hercules ၏အခန်းကဏ္ made မှပါဝင်ခဲ့သည်။ နောက်တစ်နှစ်အကြာတွင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သော“ Hercules: Hercules နှင့် Queen Lydia တို့၏ခေါင်းပုံဖြတ်မှု” ပုံသည်အောင်မြင်မှုကိုခိုင်မာစေသည်။ သူတို့နောက်မှ Reeves သည်အီတလီရုပ်ရှင်များတွင်ရှေးဟောင်းဒဏ္icalာရီဆန်ဆန်သူရဲကောင်းများ၏အခန်းကဏ္outကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ သူ၏ရုပ်ရှင်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းသည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုထက်နှစ်ဆမျှကြာခဲ့သည်။ Arnold Schwarzenegger ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့မပေါ်လာမှီအထိရုပ်ရှင်ရုံရှိ Reeves ဟူသောအမည်ကိုမည်သူ့ကိုမဆိုလူရမ်းကားဟုခေါ်သည်။ သူသည်ဆိုဗီယက်ယူနီယံတွင်လည်းလူသိများသည် - ၃၆ သန်းကျော်ဆိုဗီယက်ကြည့်ရှုသူများသည် "Feat of Hercules" ကိုကြည့်ခဲ့သည်။

၆။ ယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ထုထည်ကြီးမားသည့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းကို ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်စတင်ခဲ့သည်။ စည်းရုံးရေးဘက်မှပိုမိုကျယ်ပြန်သောညီအစ်ကိုများက၎င်းကိုများစွာကူညီခဲ့သည်။ ဂျိုးနှင့်ဘင်ဝိုင်ဒါတို့သည် Bodybuilding အဖွဲ့ကိုတည်ထောင်ခဲ့ပြီးပြိုင်ပွဲအမျိုးမျိုးကိုစတင်ခဲ့သည်။ Joe Weider သည်ထိပ်တန်းနည်းပြတစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။ Arnold Schwarzenegger၊ Larry Scott နှင့် Franco Colombo တို့သည်သူနှင့်အတူလေ့လာခဲ့သည်။ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောညီအစ်ကိုများသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပုံနှိပ်တိုက်ကိုတည်ထောင်ခဲ့ပြီးစာအုပ်များနှင့်မဂ္ဂဇင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ထင်ရှားကျော်ကြားသောကာယဗလလေ့ကျင့်သူများမှာအလွန်ရေပန်းစားသောကြောင့်လမ်းများမလျှောက်လှမ်းနိုင်ခဲ့ကြပါ။ ၎င်းတို့ကိုပရိသတ်များစွာနှင့်ချက်ချင်း ၀ ိုင်းရံထားသည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယားကမ်းခြေရှိလူများသည်ကြယ်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောနေရာ၌သာအားကစားသမားများသည်အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးဆေးစွာရှိသည်။

၇။ ၁၉၆၀ ပြည့်နှစ်များ၌ Joe Gold ၏အမည်မှာမိုးကြိုးပစ်နေသည်။ ဤသည်အားကစားသမားမည်သည့်ခေါင်းစဉ်အနိုင်ရမထားပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအသိုင်းအဝိုင်း၏စိတ်ဝိညာဉ်ဖြစ်လာသည်။ Gold ၏အင်ပါယာသည်အားကစားတစ်ခုနှင့်စတင်ခဲ့ပြီး၊ ထို့နောက် Gold's Gym သည်ပစိဖိတ်ကမ်းရိုးတန်းတစ်လျှောက်တွင်ပေါ်လာခဲ့သည်။ ရွှေရောင်ခန်းမများ၌ထိုနှစ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းကြယ်အားလုံးနီးပါးသည်စေ့စပ်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ရွှေ၏ခန်းမများသည်ကာလီဖိုးနီးယားရှိနာမည်ကြီးအနုပညာရှင်များအကြားတွင်၎င်းတို့၏ပုံများကိုဂရုတစိုက်ကြည့်ရှုလေ့လာခဲ့သည်။

၈။ အရုဏ်မတိုင်မီအမှောင်ဆုံးဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်အခြားတစ်ဖက်သို့လှည့်ထွက်သွားခဲ့ရသည် - အလွန်များပြားလှသောနေ့သည်စာသားအတိုင်းမရသောအမှောင်ထုသို့ရောက်သွားသည်။ ၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင်ခန္တာကိုယ်တည်ဆောက်မှုတွင် anabolic steroids နှင့်အခြားအရသာရှိသောကျန်းမာသည့်ထုတ်ကုန်များရရှိခဲ့သည်။ လာမယ့်အနှစ်နှစ်ဆယ်အတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဟာစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းတဲ့ကြွက်သားတောင်တွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်လာတယ်။ စတိဗ်ရိဗ်၏ပါဝင်မှုဖြင့်အလွန်အားကြီးပြီးကြီးမားသောလူသား (biceps volume - unhappy ၄၅ စင်တီမီတာ) နှင့်အတူရုပ်ရှင်များတွင်လည်းရှိသေးသည်။ ခန်းမများတွင်ကာယဗလလေ့ကျင့်သူများကတစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ်ခွဲစင်တီမီတာနှင့် ၂-၂ စင်တီမီတာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ချေနှင့်တူသည်။ ကီလိုဂရမ်။ ဤသည် anabolic steroids အသစ်ဖြစ်ကြောင်းပြောမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ ၁၉၄၀ ပြည့်လွန်နှစ်တွေတုန်းကသူတို့နဲ့အတူစမ်းသပ်ခဲ့တယ်။ သို့သော် ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များ၌စျေးသိပ်မကြီးသော၊ အလွန်ထိရောက်သောဆေးများပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ Anabolic steroids သည်ကမ္ဘာတဝှမ်းအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အာနိသင် steroids သည်ပြီးပြည့်စုံသောရာသီဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်ကြွက်သားထုထည်တိုးလာခြင်းသည်အကန့်အသတ်ရှိလျှင်ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဤကန့်သတ်ချက်ကိုမိုးကုပ်စက်ဝိုင်းထက်ကျော်လွန်စေသည်။ အသည်းကငြင်းဆန်ခဲ့ပြီးသွေးများများထူလာသဖြင့်နှလုံးကိုသွေးကြောများမှတွန်းထုတ်။ မရနိုင်ပါ။ ရောဂါများစွာနှင့်သေဆုံးမှုများသည်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်ကိုမှမရပ်တန့်စေနိုင်ပါ။ ပြီးနောက် - Schwarzenegger ကိုယ်တိုင်ပင်စတီးရွိုက်ဆေးများကိုသောက်သုံး။ ကြည့်ရှုခဲ့သည်။ အားကစားတွင်ပါဝင်သောရောဂါဗေဒကိုအလျင်အမြန်တားမြစ်ထားပြီး၎င်းတို့ကိုအမြစ်ပြတ်တိုက်ဖျက်ရန်အနှစ် ၂၀ ကျော်ကြာမြင့်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်အားကစားတစ်ခုမဟုတ်ပါ - ၎င်းတို့သည်တားမြစ်ထားသောဆေးဝါးစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်သာမကပြစ်မှုဆိုင်ရာကျင့်ထုံးဥပဒေအချို့ရှိနေရာများတွင်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကုသမှုကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းယူခဲ့သည်။ ပြီးတော့ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ဆေးပြားတွေစားတဲ့လူတွေအတွက်ပဲ Bodybuilding ပြိုင်ပွဲတွေဟာစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လာတယ်။

၉။ လေ့ကျင့်မှုနှင့်အာဟာရကိုမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်အလယ်အလတ်အဆင့်အတိုင်းအတာအရကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ခြင်းသည်အကျိုးများစွာရှိသည်။ အတန်းအတွင်း၌နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်၊ သွေးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ရှိခြင်း (လေ့ကျင့်မှုကလက်စထရောကိုဖျက်ဆီးသည်)၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များသည်အလယ်အလတ်တွင်နှေးကွေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်၏အိုမင်းမှုနှေးကွေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ပင်အကျိုးရှိသည်။ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုကျော်လွှားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆစ်များနှင့်အရိုးများကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည်။

၁၀။ ဆိုဗီယက်ယူနီယံတွင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သောအရာအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသတ်မှတ်ထားသည်။ အခါအားလျော်စွာကိုယ်ခန္ဓာအလှအပပြိုင်ပွဲများကိုနာမည်အမျိုးမျိုးဖြင့်ကျင်းပခဲ့သည်။ ပထမဆုံးသောပြိုင်ဆိုင်မှုသည် ၁၉၄၈ ခုနှစ်တွင်မော်စကိုတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ကာယသိပ္ပံဗဟိုသိပ္ပံသုတေသနဌာနမှ ၀ န်ထမ်းဂျော့ဂျ်တီနို (သူ၏ကိုယ်ပိုင်အမည်ဖြင့်“ ဂူလူးကျွန်းစု” ဟုအမည်ရသည့်အက်ဆစ်ဂျန်ဂျီ၏စာအုပ်တွင်သူသည်သူလျှိုလုပ်မှုဖြင့်စီရင်ခြင်းခံရပြီးနောင်တွင်နိုဘယ်ဆုရှင်နှင့်အတူအချိန်ပေးခဲ့သည်) လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ၊ အစားအစာများစသည်ဖြင့်ရေးသားခဲ့သည်။ ၁၉၆၈ တွင် Tenno သည်သူ၏အလုပ်ကိုအားကစားဆိုင်ရာစာအုပ်ထဲသို့ပေါင်းစည်းခဲ့သည်။ သံကုလားကာကျဆုံးသည်အထိခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်တစ်ခုတည်းသောရုရှားဘာသာလက်စွဲစာအုပ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခဲ့သည်။ သူတို့သည်များပြားလှသည့်ကဏ္unitedများတွင်စုစည်းခဲ့ကြသည်၊ များသောအားဖြင့်ယဉ်ကျေးမှုနန်းတော်ရှိအားကစားခန်းမများသို့မဟုတ်စက်မှုလုပ်ငန်းများ၏အားကစားနန်းတော်များတွင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ၁၉၇၀ ပြည့်လွန်နှစ်များအစောပိုင်း မှစ၍ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအားနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုစတင်ခဲ့သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ လက်တွေ့တွင်ဤနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုများအားကစားခန်းမရှိအချိန်၊ ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်ငွေနှင့်နည်းပြနှုန်းများကိုအိုလံပစ်ဆုတံဆိပ်များကိုယူဆောင်လာသည့် ဦး စားပေးအမျိုးအစားများသို့ပေးအပ်ခဲ့သည်။ ဆိုဗီယက်စနစ်အတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။

၁၁။ အားကစားခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်လက်ဝှေ့ပြိုင်ပွဲကဲ့သို့ပြိုင်ပွဲများကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ချုပ်များ၏ဗားရှင်းအရပြုလုပ်သည်။ အခွင့်အာဏာအရှိဆုံးသောသူမှာပိုမိုကျယ်ပြန့်သောညီအစ်ကိုများကတည်ထောင်ထားသောအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဖွဲ့ချုပ် (IFBB) ဖြစ်သည်။ သို့သော်အနည်းဆုံးအဖွဲ့ ၄ ခုသည်အားကစားသမားအမြောက်အများကို စုစည်း၍ ချန်ပီယံများကိုသတ်မှတ်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ပြိုင်ပွဲများကိုကျင်းပကြသည်။ အကယ်၍ လက်ဝှေ့သမားများသည်အခါအားလျော်စွာဒါခေါ်တတ်ကြသည်။ ဗားရှင်းအမျိုးမျိုးအရချန်ပီယံရှစ်ခါးပတ်များကိုတပြိုင်နက်တီးမှုတ်သောအခါပေါင်းစည်းရေးတိုက်ပွဲများဖြစ်လျှင်၊ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်ထိုကဲ့သို့သောအလေ့အကျင့်မရှိပါ။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်း ၅ ခုလည်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုလေ့ကျင့်သောအားကစားသမားများပါဝင်သည်။ ဤအဖွဲ့အစည်းများ၏အမည်တွင်“ သဘာဝ” -“ သဘာဝ” ဟူသောစကားလုံးအမြဲတမ်းပါ ၀ င်သည်။

၁၂။ ကြီးမားသောငွေများလှည့်နေသည့်အားကစားကာယလေ့ကျင့်ခန်း၏အထက်တန်းလွှာသို့တက်ခြင်းသည်အဆင့်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူအတွက်တောင်မလွယ်ကူပါ။ နိုင်ငံအဆင့်နှင့်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခြေစစ်ပွဲပြိုင်ပွဲများကိုအနိုင်ရရန်လိုအပ်သည်။ သို့မှသာအထူးကော်မရှင်သည်အားကစားသမားအား Pro Card တစ်ခုကိုထုတ်ပေးလိမ့်မည်ဟုဆိုနိုင်ပြီး၎င်းသည်အဓိကပြိုင်ပွဲများတွင်ပါ ၀ င်ခွင့်ရစေသောစာရွက်စာတမ်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်လုံးဝပုဂ္ဂလဒိdiscip္စည်းကမ်းဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း (အောင်မြင်မှုသည်အားကစားသမားများကဲ့သို့သောတရားသူကြီးများနှင့်မတူသည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်) အသစ်ရောက်ရှိလာသူများကိုအထက်တန်းလွှာတွင်မမျှော်လင့်ကြောင်းပြတ်ပြတ်သားသားဖော်ပြထားသည်။

၁၃ ။ အမျိုးသားများအတွက်ဤသည်မှာဂန္ထ ၀ င်တည်ဆောက်ခြင်း (အနက်ရောင်ရေကူးစည်မှကြွက်သားများတောင်များ) နှင့်အမျိုးသားရူပဗေဒပညာရှင်များဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေး၊ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး၊ ကြံ့ခိုင်ရေး၊ စည်းကမ်းများအပြင်ပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်သူများကိုအလေးချိန်အမျိုးအစားများခွဲထားသည်။ သီးခြားစီ၊ မိန်းကလေးများ၊ မိန်းကလေးများ၊ ယောက်ျားလေးများနှင့်လူငယ်များအတွက်ပြိုင်ပွဲများကျင်းပကြသည်။ ဤနေရာတွင်မတူညီသောစည်းကမ်းများရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် IFBB ၏ပံ့ပိုးမှုဖြင့်နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းပြိုင်ပွဲ ၂,၅၀၀ ခန့်ကျင်းပသည်။

၁၄။ ကာယလေ့ကျင့်သူများအတွက်ဂုဏ်အရှိဆုံးပြိုင်ဆိုင်မှုမှာ Mr. Olympia ပြိုင်ပွဲဖြစ်သည်။ ပြိုင်ပွဲကို ၁၉၆၅ ခုနှစ်မှစ၍ ကျင်းပခဲ့သည်။ အများအားဖြင့်ဆုရသူများသည်ပြိုင်ပွဲများစွာ၌အနိုင်ရရှိပြီးတစ် ဦး တည်းသောအောင်ပွဲသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Arnold Schwarzenegger သည် ၁၉၇၀ မှ ၁၉၈၀ အတွင်း Mr. Olympia ဆု ၇ ကြိမ်ရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်သူသည်စံချိန်တင်ထားသူမဟုတ် - အမေရိကန်လီယမ်ဟေးနှင့်ရွန်နီကော်မန်တို့သည်ပြိုင်ပွဲကို (၈) ကြိမ်အနိုင်ရခဲ့သည်။ Schwarzenegger သည်အသက်အငယ်ဆုံးနှင့်အမြင့်ဆုံးဆုအတွက်မှတ်တမ်းများရရှိထားသည်။

၁၅။ ကမ္ဘာကျော်စံသတ်မှတ်ချက်အရ biceps အရွယ်အစားသည် Greg Valentino ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၂၁၇ စင်တီမီတာရှိသည်။ မှန်ပါသည်၊ လူအများစုသည် Valentino ကိုစံချိန်တင်ကိုင်ဆောင်သူအဖြစ်အသိအမှတ်မပြုကြပါ။ သူသည်ကြွက်သားတိုးမြှင့်စေရန်အထူးပြုလုပ်ထားသော synthol ဆေးထိုးခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများကိုတိုးပွားစေသည်။ Synthol သည် Valentino တွင်ကြာရှည်စွာကုသမှုခံယူခဲ့ရပြီး၊ အကြီးမားဆုံး“ သဘာဝ” biceps - ၆၄.၇ စင်တီမီတာ - ကိုအီဂျစ် Mustafa Ishmael ကပိုင်ဆိုင်သည်။ အဲရစ်ဖရန့်ခ်ဟိုင်ဆာနှင့်ဘင်ပါကူလီစကီးတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်သူများ၏ခေါင်းစဉ်ကိုအကြီးဆုံးနွားသငယ်ကြွက်သားများနှင့်မျှဝေသုံးစွဲကြသည်။ သူတို့၏နွားသငယ်ကြွက်သားများစုဆောင်းမှုမှာ ၅၆ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ Arnold Schwarzenegger ၏ရင်ဘတ်သည်အချိုးကျဆုံးဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သော်လည်း Arnie အရေအတွက်သည်စံချိန်တင်သူ Greg Kovacs ထက် ၁၈၅ စင်တီမီတာထက်များစွာယုတ်ညံ့သည်။Kovacs သည်တင်ပါးဆုံရိုး girth တွင်ယှဉ်ပြိုင်သူများကိုကျော်လွှားခဲ့သည် - ၈၉ စင်တီမီတာ - သို့သော်ဤအညွှန်းတွင်ဗစ်တာရစ်ချတ်သည်သူ့ကိုကျော်လွှားခဲ့သည်။ အားကောင်းသောလူမည်း (အလေးချိန် ၁၅၀ ကီလိုဂရမ် ၁၇၆ စင်တီမီတာ) အလေးချိန်မှာ ၉၃ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။